メタボ対策 食事編：メタボ対策～簡単ダイエットでメタボ予防～

グレープフルーツダイエットが人気を集めているのですが知っていますか。

ダイエットといえば毎回新しいダイエットが登場するのですが効果があるダイエットはどれくらいあるでしょうか。グレープフルーツは女性に人気のある果物です。

そんなグレープフルーツダイエットについてまとめてみました

では、まずはグレープフルーツダイエットに使うグレープフルーツについてどんな栄養と効能があるのか見ていきましょう。

グレープフルーツを食べることでストレスの予防・疲労回復・肌の潤い補給に効果があります。

グレープフルーツダイエットではグレープフルーツの持つ栄養をうまく取り入れて痩せる効果にしていきます。

さらにグレープフルーツダイエットの上手なやり方についてですが朝食でグレープフルーツを食べてサラダ・パンを一緒に食べます。

昼食は好きなものを食べて夕食はグレープフルーツとサラダまたはメインでおかずを食べます。ポイントは３食のうち１食は好きなものを食べることです。

最後にグレープフルーツダイエットは今までにダイエットで痩せることができなかった人でも結果が出ています。短期間で２～４キロ痩せることができます。

ですが無理なダイエットは良くないので無理なく痩せていくことが理想なのです。

ここでは具体的に野菜スープダイエットの方法を紹介します。

ここで紹介するダイエット方法は、別名「7日間脂肪燃焼ダイエット」とも呼ばれているものです。

その名の通り、一週間で脂肪を燃焼させるダイエット法です。 短期間でのメタボ対策に効果的ですね。

では、一週間のスケジュールを見ていきましょう。

ダイエット1日目の食事は、野菜スープと果物だけの日です。その代わり、野菜スープはお腹いっぱいになるまで食べて大丈夫です。
フルーツはバナナ以外。飲み物は水か甘味料の入ってない果汁１００％ジュースのみＯＫとします。

２日目は野菜スープだけの日です。満腹になるまでスープを食べてかまいません。バターなど油は使わず、豆・トウモロコシも食べてはいけません。
夕食はベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べてもＯＫ。この日は果物を食べてはいけません。

３日目は、１日目と２日目のコンビネーションで食べます。スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてＯＫです。ただし、ベイクドポテトは食べてはいけません。

４日目はスープとバナナだけの日とします。無脂肪ミルク（スキムミルク）を適量水に溶かして飲みます。バナナは３本、無脂肪ミルクは500mlとします。
可能なかぎり水をたくさん飲むことを心がけます。スープは好きなだけ食べてＯＫです。

５日目は肉とトマトの日です。３５０～７００g程度の肉か鶏肉あるいは煮魚と、トマトを最大６個食べてＯＫです。
体から尿酸を排泄させるため、水を６～８杯飲むようにします。スープも最低１回は食べなければなりません。

６日目は牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べてＯＫです。２～３枚のステーキを食べてもかまいません。
ただしベイクドポテトは食べないでください。スープも最低１度は食べるようにします。

7日目は玄米を食べます。玄米､野菜､果汁１００％のフルーツジュースを飲みます。スープも最低一杯は食べてください。

このメニューを一週間頑張った時、あなたの身体はとてもスッキリしているはずです。

ただし、このスープダイエット法は、プチ断食でもあり栄養学的には極端に偏った食生活であるため、一週間だけ行うことして短期間に繰り返さないようにしましょう。

さらに、野菜スープダイエットの期間中は、お酒は絶対に禁止です。飲んでしまったら24時間後からやり直してください。

野菜スープダイエットが若い女性を中心に注目を集めています。短期間で確実なダイエット効果が期待できる事から、メタボ対策としてとても効果的な方法と言えます。

しかし、このダイエット法はかなり極端な食生活が強いられるため、賛否両論あるようです。

では、野菜スープダイエットについて詳しく見ていきましょう。

まず、具体的な方法は後で解説しますが、簡単に言ってしまうと野菜スープダイエットというのは超低カロリーなスープを一週間、毎日の主食にするというダイエット法です。

いわゆる食事療法です。

スープにすれば食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べられるので、ダイエットだけでなくデトックスに効果的で、特に美容が気になる女性に人気なのもうなずけます。

さらに、野菜スープは基本的に好きなだけ食べても大丈夫なので、空腹に耐える苦痛はありません。

その反面、低カロリーな野菜スープだけを毎日食べ続ければ痩せて当たり前という意見や、栄養バランスが悪い、途中で挫折しやすいといった意見も多数あります。

次に、野菜スープの作り方を紹介します。

材料は、玉ねぎ（大）３ヶ、ピーマン（大）１ヶ、キャベツ（大）1/2ヶ、セロリ1/2本、ホールトマト１缶（４００g）、チキンスープの素１個を使います。

作り方は野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に大きな鍋に入れ、野菜を浸す位に水を入れ、10分程度煮ます。
その後は野菜が好みの柔らかさになるまで煮ます。味付けは塩、コショウ・カレーパウダーなどを好みで加えます。

飽きがこない味付けを色々工夫してみてください。

では、実際に野菜スープダイエットの方法を見てみましょう。

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