フラティガール フィットネスはストリップのダンスをエクササイズに取り入れた女性用のダイエットプログラムです。

フラティガールフィットネスは、「強く、美しく、輝く女性」というコンセプトの元、ショーダンサーのようなセクシーなエクササイズで心も体もセクシーに変身させていきます。

カナダの女性達に大人気のダイエット法が日本に上陸しました。

フラティガールフィットネスの考案者は、ケリーとクリスタという２人の姉妹。

ハリウッド女優がセクシーな「ポールダンス」をエクササイズに取り入れているのを見たのがきっかけとなりました。

ポールダンスというのはストリップダンスで行われる、ポールを使ってセクシーな動きをアピールするダンスのこと。

ストリップダンスをエクササイズに取り入れるというのは日本人ではまず出ない発想ではないでしょうか。

彼女たちがフラティーガール・フィットネスを教えるダンススクールは北米でも屈指のダンススタジオへと急成長しました。

フラティガールの特徴は、とにかく美しくセクシーなエクササイズに徹底しているという事。

退屈な屈伸運動ですらセクシーに魅せます。

さらに、一般のダイエット・エクササイズにありがちな、単に痩せるだけとか筋肉をつけてシェイプアップするだけではありません。

あくまでも女性らしく美しい身体になる事を目指したフィットネスです。

お腹が引き締まった美しいクビレ、丸みを帯びたセクシーなヒップにあなたの身体を改造していきます。

また、フラティガールには「ピンクエディション」と「ホワイトエディション」の２通りのエクササイズＤＶＤが用意されています。

まずはピンクエディションでフラティーガールフィットネスの基本動作をマスターしてください。

これだけでも充分にダイエット効果は実感できるはずですが、よりセクシーに、より美しくなりたいならぜひホワイトエディションにチャレンジしてください。

ホワイトエディションでは実際にポールを使った本格的なポールダンスに入っていきます。

ハリウッド女優やショーダンサーのような強さと色気を併せ持ったボディーを身につける事が出来ます。

ただし、ポールは自分で用意する必要があるのがネックですが（苦笑）

フラティガール フィットネスについて詳しくはこちら

ヒップホップアブスはヒップホップをベースにしたダイエットエクササイズ。

２００７年にアメリカで発売され、驚異的な大ヒットとなったエクササイズＤＶＤ「ヒップホップ アブス」が遂に日本上陸です。

ではこのダイエットエクササイズについて詳しく紹介します。

ヒップホップアブスを開発したのはショーン・Ｔ。マライア・キャリーや世界トップクラスのアーティストの振り付けをつとめてきた超一流のダンサーです。

そんな凄いダンサーが作ったダイエットエクササイズなんて大変そうに思うかもしれませんが、そこは心配無用です。

一流だからこそ、どんな人が相手でもやさしく丁寧に教える事が出来るのです。

たとえあなたがヒップホップなんて踊った事がなくても大丈夫。もちろん日頃から運動不足でもまったく問題ありません。

ショーン・Ｔが基礎からしっかり指導してくれます。

ヒップホップアブスでは、効果的に腹筋を鍛えながら楽しくヒップホップのダンスが身につくように工夫されています。

もちろん、たんに楽しくヒップホップを踊るだけではありません。

ヒップホップアブスは短期間で楽しく、お腹を中心とした全身の脂肪を燃焼させるためのダイエットエクササイズなのです。

退屈なダイエットなんて今日限り止めてしまいましょう。

ヒップホップアブスについて詳しくはこちら

コアリズムは、最近テレビＣＭでも話題になっているダイエットエクササイズです。

あのセクシータレント・杉本彩さんもコアリズムの愛用者だとか。

コアリズムを考案したのは、赤毛のヤーナ・クニッツと金髪のジュリア・パワーズという２人のセクシー女性。

彼女たちは、ラテンダンスの世界大会でも優勝経験がある世界トップレベルのラテンダンサーなのです。

そんな２人のラテンダンサーが、ラテンダンスをベースにしてたった一週間でくびれたウエストを作れるよう開発したダイエットエクササイズが「コアリズム」。

たった７日間でメリハリのあるボディーが作れちゃうなんて最高だと思いませんか？

あの大ヒットしたダイエットエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」は全身の筋肉を総合的に鍛えあげるプログラムでしたが、このコアリズムではお腹周りやウエストを集中的に鍛えます。

もう一つビリーズブートキャンプとの違いを挙げると、それは「トレーニング」と「ダンス」の違いです。

ビリーズブートキャンプは、ビリー隊長に励まされながら”気合い”や”根性”でエクササイズにこなしていくというものでした。

それに対しコアリズムでは、ラテンのリズムに乗って”楽しく踊る”だけです。

何もしないで寝てる間に痩せるなんて都合のいい話はありませんが、楽しく踊っているだけでくびれたウエストが作れるなら良いと思いませんか？

コアリズムの詳細についてはこちら

ウォーキングダイエットとは歩くことを習慣的に行なうことで、身体の美容及び健康を促進させるダイエットのことです。

道具もなにも使わず、誰でもできる歩くという運動方法は、気楽に始めることができ、身体への負担もかからないことで、運動不足解消の第一歩として注目を浴びています。

このウォーキングダイエットの魅力は、気楽にでき、継続しやすいことです。健康的な身体を保つためには、健康的な生活を続けることが必須条件。

ウォーキングダイエットは、一日１５分から始められますし、音楽などを聴きながら、楽しく続けることができるため、頑張る感なく続けることができます。

精神的な苦労をともなわずに行なえるので、気づいたら結果が出た！という嬉しいことも意外とカンタンに実現できちゃうんですね。

正しい歩き方を継続し、習慣化することで、効率よく理想的なカラダを手に入れることができます。

では、正しい歩き方とは。まずは、まっすぐ立つこと。頭の上から吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。

歩く時は、大股で歩くことを意識してください。しっかり腕を振り、着地をかかとから行い、ベタ足で歩けば、疲れにくく歩くことができます。

言ってしまえば、ウォーキングダイエットは、日常生活で行なっている歩くことを意識的に習慣化していくこと。

ダイエットという表現をすると、努力感がともなってしまいますが、動物が狩猟活動を日常生活内で行なうことでキレイに筋肉のついた身体を保っているのと同じように、ダイエットと意識せずに、あなたの生活にさりげなく取り入れてみませんか。

まさに、その第一歩が理想的な健康生活のはじまりです。

グレープフルーツダイエットが人気を集めているのですが知っていますか。

ダイエットといえば毎回新しいダイエットが登場するのですが効果があるダイエットはどれくらいあるでしょうか。グレープフルーツは女性に人気のある果物です。

そんなグレープフルーツダイエットについてまとめてみました

では、まずはグレープフルーツダイエットに使うグレープフルーツについてどんな栄養と効能があるのか見ていきましょう。

グレープフルーツを食べることでストレスの予防・疲労回復・肌の潤い補給に効果があります。

グレープフルーツダイエットではグレープフルーツの持つ栄養をうまく取り入れて痩せる効果にしていきます。

さらにグレープフルーツダイエットの上手なやり方についてですが朝食でグレープフルーツを食べてサラダ・パンを一緒に食べます。

昼食は好きなものを食べて夕食はグレープフルーツとサラダまたはメインでおかずを食べます。ポイントは３食のうち１食は好きなものを食べることです。

最後にグレープフルーツダイエットは今までにダイエットで痩せることができなかった人でも結果が出ています。短期間で２～４キロ痩せることができます。

ですが無理なダイエットは良くないので無理なく痩せていくことが理想なのです。

ここで紹介するダイエット方法は、別名「7日間脂肪燃焼ダイエット」とも呼ばれているものです。

その名の通り、一週間で脂肪を燃焼させるダイエット法です。 短期間でのメタボ対策に効果的ですね。

では、一週間のスケジュールを見ていきましょう。

ダイエット1日目の食事は、野菜スープと果物だけの日です。その代わり、野菜スープはお腹いっぱいになるまで食べて大丈夫です。
フルーツはバナナ以外。飲み物は水か甘味料の入ってない果汁１００％ジュースのみＯＫとします。

２日目は野菜スープだけの日です。満腹になるまでスープを食べてかまいません。バターなど油は使わず、豆・トウモロコシも食べてはいけません。
夕食はベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べてもＯＫ。この日は果物を食べてはいけません。

３日目は、１日目と２日目のコンビネーションで食べます。スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてＯＫです。ただし、ベイクドポテトは食べてはいけません。

４日目はスープとバナナだけの日とします。無脂肪ミルク（スキムミルク）を適量水に溶かして飲みます。バナナは３本、無脂肪ミルクは500mlとします。
可能なかぎり水をたくさん飲むことを心がけます。スープは好きなだけ食べてＯＫです。

５日目は肉とトマトの日です。３５０～７００g程度の肉か鶏肉あるいは煮魚と、トマトを最大６個食べてＯＫです。
体から尿酸を排泄させるため、水を６～８杯飲むようにします。スープも最低１回は食べなければなりません。

６日目は牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べてＯＫです。２～３枚のステーキを食べてもかまいません。
ただしベイクドポテトは食べないでください。スープも最低１度は食べるようにします。

7日目は玄米を食べます。玄米､野菜､果汁１００％のフルーツジュースを飲みます。スープも最低一杯は食べてください。

このメニューを一週間頑張った時、あなたの身体はとてもスッキリしているはずです。

ただし、このスープダイエット法は、プチ断食でもあり栄養学的には極端に偏った食生活であるため、一週間だけ行うことして短期間に繰り返さないようにしましょう。

さらに、野菜スープダイエットの期間中は、お酒は絶対に禁止です。飲んでしまったら24時間後からやり直してください。

脂肪吸引手術というのは内臓脂肪ではなく皮下脂肪を吸い出すものなので、正確にはメタボ対策とは言えません。
ただ、手術によって肥満を解消する場合の方法として最も一般的なものなので紹介しておきます。

脂肪吸引手術とは、その名の通り脂肪（皮下脂肪）を吸い出すための手術ですが、基本的には美容整形の一部となります。

通常、美容整形の場合には保険は適用外となるため、それなりに高額の費用がかかってしまいます。

手術費はクリニックによっても異なりますが、だいたい一部位につき１～２０万円からというのが相場のようです。

お腹全体の脂肪を吸い出す場合にはもっとかかります。

さて、脂肪吸引手術の方法として最も一般的なのはカニューレと呼ばれる吸引用の管を使って脂肪を吸い出す方法です。

具体的な手術のやり方は各クリニックによっても違いますので、事前にしっかり医師と相談し、自分に合った方法を決めると良いでしょう。

ちなみに、皮下脂肪というのはとても軽いものなので、脂肪を取り除いても体重はあまり変わらないそうです。

あと、言うまでもありませんが手術で脂肪を落としたとしても、きちんとした自己管理を行わないとまた元に戻ってしまいます。

野菜スープダイエットが若い女性を中心に注目を集めています。短期間で確実なダイエット効果が期待できる事から、メタボ対策としてとても効果的な方法と言えます。

しかし、このダイエット法はかなり極端な食生活が強いられるため、賛否両論あるようです。

では、野菜スープダイエットについて詳しく見ていきましょう。

まず、具体的な方法は後で解説しますが、簡単に言ってしまうと野菜スープダイエットというのは超低カロリーなスープを一週間、毎日の主食にするというダイエット法です。

いわゆる食事療法です。

スープにすれば食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べられるので、ダイエットだけでなくデトックスに効果的で、特に美容が気になる女性に人気なのもうなずけます。

さらに、野菜スープは基本的に好きなだけ食べても大丈夫なので、空腹に耐える苦痛はありません。

その反面、低カロリーな野菜スープだけを毎日食べ続ければ痩せて当たり前という意見や、栄養バランスが悪い、途中で挫折しやすいといった意見も多数あります。

次に、野菜スープの作り方を紹介します。

材料は、玉ねぎ（大）３ヶ、ピーマン（大）１ヶ、キャベツ（大）1/2ヶ、セロリ1/2本、ホールトマト１缶（４００g）、チキンスープの素１個を使います。

作り方は野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に大きな鍋に入れ、野菜を浸す位に水を入れ、10分程度煮ます。
その後は野菜が好みの柔らかさになるまで煮ます。味付けは塩、コショウ・カレーパウダーなどを好みで加えます。

飽きがこない味付けを色々工夫してみてください。

では、実際に野菜スープダイエットの方法を見てみましょう。

メタボ対策の救世主として、２００７年に大ヒットしたダイエット商品と言えばビリーズブートキャンプです。

ビリーズブートキャンプは、エクササイズのユニークさや、実践している芸能人の多さなどから口コミで拡がり、エクササイズＤＶＤとしては異例の大ヒット商品となりました。

このエクササイズを開発したのはビリー・ブランクスという黒人のおじさん。彼は、空手の世界チャンピオン、アメリカ空手チームのキャプテン、アメリカ陸軍の専属トレーナーという経歴を持ち、さらに俳優もやっているという超中年男性です。

普通中年男性と言えばメタボリック全開ですが、彼の身体には無駄な脂肪が一切ありません。お腹の脂肪どころか腹筋が割れてます（笑）。

元々ブートキャンプというのは、アメリカ陸軍のエリート養成プログラムだったのですが、それを誰でも簡単に行えるダイエットエクササイズとして開発したのがビリーズブートキャンプです。

短期間でのダイエットが可能なことから日本でも多くの人がチャレンジしましたが、反面、内容がハードなため途中で挫折してしまう人も大勢いたようです。

具体的にはたった一週間のダイエットプログラムなのですが、運動不足な人がやると２日目か３日目には強烈な筋肉痛に襲われます。
やはり短い期間で痩せるにはそれなりの苦労が伴うものだということですね。

ちなみに２００７年末には新しいビリーズブートキャンプが日本で発売されましたが、すでにブームは過ぎ去った後だったようですｆ＾＾；